Méditations

Bienvenue dans l’espace Méditations Karma Mamas,
ici vous pouvez découvrir les Cycles de méditations
pré et post natals,
ainsi que certaines méditations à l’unité.

La méditation présente de nombreux bénéfices durant toute la période périnatale: elle aide à réguler les fortes émotions, elle permet de retrouver un sommeil facile et régénérateur, elle booste le système immunitaire, aide à communiquer plus clairement au sein du couple, et permet une merveilleuse connexion, intense et bienveillante avec son bébé. Enfin, c’est un doux moment à s’offrir, une petite pause bien-être, souvent bien méritée pour les mamans.
Pour en savoir plus sur les méditations, et découvrir tous leurs bienfaits, vous pouvez recevoir lebook gratuit sur la méditation prénatale, parcourir mon blog, mes réseaux sociaux et ma chaîne youtube, où je parle de méditation et de bien-être pour les mamans, au quotidien 🙂

 

Découvrir les Cycles Karma Mamas

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Découvrir les Méditations Prénatales à l’unité

 

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Méditation PrénataleLe Lieu Secret

Cette méditation permet de créer un espace mentale pour se ressourcer se reposer, tout en étant un véritable voyage intérieur. Elle est idéale pour faire un retour au calme pendant la grossesse et pour créer sa bulle durant la naissance.
→ techniques d’autohypnose et de visualisation

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Méditation PrénataleRespirer pleinement

Cette méditation permet de s’approprier une respiration complète, mobilisant tout le corps, idéale pour retrouver de l’espace dans le ventre, sous les côtes, et pour apprendre la respiration qui servira à la naissance.
→ technique de relaxation et mise en place du souffle Ujjayi (respiration yoga)

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Méditation Prénatale – Le Corps Vivant

Cette méditation permet une détente complète du corps, tout en conscience, en faisant circuler une belle énergie dorée dans tout le corps, parfaite pour retrouver de l’énergie, ou se préparer au sommeil.
→ techniques de scan corporel et de visualisation

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Méditation PrénataleBassin en Ciel

Cette méditation permet de redécouvrir et d’habiter consciemment son bassin, en y installant de la force et de la confiance, pour mieux porter bébé et le mettre au monde, et pour gagner en assurance et en bien-être,
→ techniques de visualisation et d’intentions

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Méditation Prénatale – Les Jardins Magiques

Cette méditation permet de générer des sentiments de sécurité matérielle, car lorsqu’on est enceinte, on doit souvent faire face à de nouvelles responsabilités, une nouvelle organisation familiale et professionnelle, une nouvelle situation financière; cette médiation permet de gagner en confiance et en sérénité sur ces thématiques spécifiques,
→ techniques d’autohypnose, de visualisation, de manifestation

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Méditation Prénatale – Amour Amour

Cette méditation, inspirée de la tradition bouddhiste, permet de générer des sentiments d’amour et de bien-être puissants, pour soi-même, pour son bébé, et ses proches, afin de renforcer la joie, le bien-être et la confiance, tout en se connectant de manière bienveillante avec son bébé,
→ technique de méditation Metta Bhavana et de visualisation

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Découvrir les Méditations Postnatales à l’unité

 

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Méditation Postnatale – Bulle et Repos mental

Cette méditation permet de créer sa bulle, de se détendre en profondeur et de créer son Lieu ressource. La pratique de cette méditation aide à retrouver son calme dans les situations stressantes (pleurs de bébé, moments de transition avec nos bambins).
Elle permet également de se défaire de la charge mentale qui nous incombe quand on devient maman.
→ techniques d’autohypnose et de visualisation

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Méditation Postnatale – Le Repos du corps

Cette méditation permet une détente complète du corps, tout en conscience, en axant sur les zones les plus sollicitées dans le postnatal: utérus, ventre, bassin, épaules et dos
→ techniques inspirées du yoga nidra et scan corporel

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Méditation Postnatale – Retour au Périnée

Cette méditation permet de reconnecter en douceur avec son périnée, d’apprendre à le solliciter à nouveau progressivement, et d’apaiser les mémoires de la naissance quand c’est nécessaire
→ techniques de relaxation et de visualisation

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Méditation Postnatale – L’Enfant Intérieure

Cette méditation permet de renouer avec les facettes de son identité parfois laissées de côté dans le postnatal, pour se retrouver en douceur et se rééquilibrer si besoin
→ techniques de visualisation et de manifestation

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Méditation Postnatale – Les Alliées précieuses

Cette méditation permet de trouver soutien et réconfort en se reliant aux femmes maternantes, qui nous ont précédées et autour de nous, pour contrebalancer la solitude que l’on ressent parfois dans le postnatal
→ techniques d’autohypnose et de visualisation

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Méditation Postnatale – Amour et Intentions

Cette méditation, inspirée de la tradition bouddhiste, permet de générer des sentiments d’amour et de bien-être puissants, pour soi-même, pour son bébé, pour son couple ou ses aînés afin de renforcer la joie, le bien-être et la confiance, tout en se connectant de manière bienveillante avec son bébé,
→ technique de méditation Metta Bhavana et de visualisation

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Découvrir les Méditations Le Périnée Sacré

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Méditation Le Périnée Sacré – Connexion

La méditation guidée Le Périnée Sacré – Connexion, permet de se connecter en profondeur à notre périnée, de prendre conscience de cet espace de notre corps, de sa puissance et de ses fragilités parfois. C’est une méditation pour apaiser notre rapport à cet endroit si précieux et pourtant tabou, lever les blocages éventuels et faire la lumière sur l’histoire de notre périnée, pour éviter les résistances qui peuvent s’y cristalliser au moment de la naissance.
→ technique de relaxation et de visualisation

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Méditation Le Périnée Sacré – Ouverture

Cette méditation guidée Le Périnée Sacré – Ouverture et détente permet d’appréhender le moment de la naissance avec confiance et sérénité. C’est une méditation qui vient ancrer en soi le fait que les femmes savent enfanter leur bébé et leur placenta, et que les bébés savent naître, en douceur, conscience et puissance. Cette pratique vous aidera à ouvrir et détendre votre périnée intentionnellement, en amont de la naissance et le jour J.
 ATTENTION, se pratique uniquement dans le dernier mois de grossesse, à partir de 37 SA.
→ technique de relaxation, visualisation et manifestation

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