Atelier Doula Châteaurenard 13160

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Le Déroulé des ateliers

Chaque atelier commence par un temps de présentation, puis de partage d’informations et d’échange, pour se terminer par une méditation guidée, spécialement conçue pour les futures mamans, d’une quinzaine de minutes, qui vient apaiser et ancrer ce que nous avons abordé. Pour chacune des thématiques, vous recevez un petit dossier dans lequel retrouver les notions abordées ensemble, ainsi que des propositions pratiques à mettre en œuvre, pour votre propre bien-être, en toute autonomie. Vous repartez donc chargée de nos échanges, et avec de nouveaux outils concrets à conserver et mettre en place quand vous le souhaitez !

Inscription obligatoire – Par ce formulaire de contact ↓
ou en me contactant:
kristelle .cardeur@hotmail.fr
06 78 87 99 85

 

MARDI 4 DECEMBRE 2018 – 10H-12H à Châteaurenard 13160
MARDI 26 FEVRIER 2019 – 10H-12H à Châteaurenard 13160

Tarif : 20 euros

01 – Bien-être durant la grossesse : Des clefs pour cultiver sa sérénité et prendre soin de soi

Je vous accueille à Châteaurenard,  dans la yourte cosy de l’association Près de bébé, pour un temps d’information et de partage dans l’écoute et la bienveillance, clôturé par une méditation spéciale-future maman.

Mon travail d’accompagnante périnatale en cours de certification, est de prendre soin des femmes qui deviennent mère et de leur partenaire: je vous propose ce temps de rencontre comme un moment pour vous, pour votre bien-être, destiné à comprendre les transformations intenses que vous vivez, et à trouver des pistes pour cultiver votre stabilité émotionnelle. Le temps de la grossesse est un temps de grands bouleversements intérieurs, un moment où nous nous sentons parfois plus fortes, parfois plus vulnérables, un temps où nos besoins et aspirations se modifient. Cet atelier vous offre l’espace pour partager vos transformations, tout en vous proposant des pistes pour vous mettre à l’écoute de vos besoins, et de votre intuition naissante de future maman.

Dans cet atelier, nous abordons les transformations qu’engendrent la grossesse, dans notre corps, notre psychisme, dans notre couple et nos relations sociales, familiales et amicales. Nous partageons nos ressentis et expériences, et je vous propose des outils concrets pour vous réapproprier votre bien-être: alimentation, postures, outils-sérénité inspirés du développement personnel et adaptés à la grossesse, ainsi que la mise en place de votre Cercle de soutien.

Ce temps d’informations et de partage se termine par une méditation guidée autour de la respiration, conçue spécialement pour les futures mamans, que je propose habituellement dans mon programme Enceinte Confiante et Sereine.

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 Méditation  – Respirer pleinement

Cette méditation permet de s’approprier une respiration complète, mobilisant tout le corps, idéale pour retrouver de l’espace dans le ventre, sous les côtes, et pour apprendre la respiration qui servira à la naissance,
→ technique de relaxation et mise en place du souffle Ujjayi (respiration yoga)

 

 

Inscription

 

 

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MARDI 18 DECEMBRE 2018 – 10H-12H à Châteaurenard 13160
MARDI 5 MARS 2019 – 10H-12H à Châteaurenard 13160

Tarif : 20 euros

02 – Vivre la naissance : Construire un projet de naissance et se projeter le jour J

Je vous accueille à Châteaurenard,  dans la yourte cosy de l’association Près de bébé, pour un temps d’information et de partage dans l’écoute et la bienveillance, clôturé par une méditation spéciale-future maman.

Mon travail d’accompagnante périnatale en cours de certification, est de prendre soin des femmes qui deviennent mère et de leur partenaire: je vous propose ce temps de rencontre comme un moment pour vous, pour votre bien-être, destiné à comprendre les transformations intenses que vous vivez, et à trouver des pistes pour construire votre projet de naissance. Le sujet de l’accouchement est parfois délicat, et nous ne savons pas toujours auprès de qui nous tourner pour poser toutes les questions qui nous traversent, pour aborder les différents gestes qui peuvent être vécu durant la naissance, pour en comprendre les enjeux, et savoir ce qui peut exister entre le « tout médical » et « l’accouchement naturel ». Cet atelier vous offre l’espace pour partager vos questionnements, tout en vous proposant des pistes pour vous mettre à l’écoute de vos besoins, et de votre intuition naissante de future maman, car nous savons parfois ce que nous voulons, ou ne voulons pas, sans nécessairement pouvoir le formuler : ensemble, nous étayons vos connaissances de l’accouchement, pour un meilleur partage auprès de l’équipe médicale le jour J.

Dans cet atelier, nous abordons la naissance sous l’angle de la coopération avec le corps médical, tout en mettant en lumière les clefs qui vous aideront à vivre un accouchement qui vous correspond, à vous. Nous partageons également nos ressentis et expériences des précédents accouchements si vous en éprouvez le besoin, et je vous propose des outils concrets pour vous projeter dans la naissance que vous souhaitez pour vous-même et votre bébé, point par point : ce que l’on peut demander à l’équipe médicale, les outils anti-douleur autres que la péridurale, créer son cocon le jour J, les différents types de soutien de nos partenaires, les positions et la mobilité…

Ce temps d’informations et de partage se termine par une méditation guidée qui permet une détente maximale de tout le corps, savoir-faire précieux à ré-utiliser entre les contractions, et conçue spécialement pour les futures mamans, que je propose habituellement dans mon programme Enceinte Confiante et Sereine.

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Méditation – Le Corps Vivant

Cette méditation permet une détente complète du corps, tout en conscience, en faisant circuler une belle énergie dorée dans tout le corps, parfaite pour retrouver de l’énergie, se préparer au sommeil, et se détendre entre les contractions de la naissance
→ techniques de scan corporel et de visualisation

 

 

Inscription

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MARDI 8 JANVIER 2019 – 10H-12H à Châteaurenard 13160
MARDI 19 MARS 2019 – 10H-12H à Châteaurenard 13160

Tarif : 20 euros

03 – Un accouchement apaisé : des outils pour se mettre dans sa bulle, et des pistes pour une naissance bien vécue

Je vous accueille à Châteaurenard,  dans la yourte cosy de l’association Près de bébé, pour un temps d’information et de partage dans l’écoute et la bienveillance, clôturé par une méditation spéciale-future maman.

Mon travail d’accompagnante périnatale en cours de certification,  est de prendre soin des femmes qui deviennent mère et de leur partenaire: je vous propose ce temps de rencontre comme un moment pour vous, pour votre bien-être, destiné à trouver en vous les ressources pour vivre une naissance apaisée. Nous échangeons autour de l’accouchement, et je vous propose des outils en fonction de votre projet de naissance. Nous parlons donc de vos besoins, vos envies, et nous élaborons ensemble et en petit groupe des pistes pour rester dans votre bulle, centrée sur vous et votre bébé, quelles que soient les circonstances autour de vous et tout au long des différentes étapes de la naissance.

Ce temps d’informations et de partage se termine par une méditation guidée pour créer sa bulle, conçue spécialement pour les futures mamans, que je propose habituellement dans mon programme Enceinte Confiante et Sereine.

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Méditation – Le Lieu Secret

Cette méditation permet de créer sa bulle, de se ressourcer, de se reposer, tout en étant un véritable voyage intérieur!, idéale pour apprendre à créer sa bulle pour la naissance
→ techniques d’autohypnose et de visualisation

 

 

 

Inscription

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MARDI 22 JANVIER – 10H-12H à Châteaurenard

Tarif : 20 euros

04 – Accueillir son bébé en douceur : Les besoins des nouveaux-nés et les ressources des mamans

Je vous accueille à Châteaurenard,  dans la yourte cosy de l’association Près de bébé, pour un temps d’information et de partages concrets, dans l’écoute et la bienveillance, clôturé par une méditation spéciale-future maman.

Mon travail d’accompagnante périnatale en cours de certification, est de prendre soin des femmes qui deviennent mère et de leur partenaire: je vous propose ce temps de rencontre comme un moment pour vous, pour votre bien-être, destiné à comprendre les besoins des nouveaux-nés, et à élaborer en amont les stratégies et ressources que vous pourrez mettre en œuvre pour y répondre! Le temps du post-natal est un temps de grands bouleversements intérieurs, où nous avons tout à apprendre de ce bébé qui vient de naître, tout en nous remettant physiquement de la naissance. Cet atelier vous offre l’espace pour partager vos questionnements, tout en vous proposant des pistes pour vous projeter dans ces tous premiers temps de vie avec votre bébé, et cette nouvelle famille tout juste née!

Dans cet atelier, nous abordons les transformations engendrées par la naissance, côté bébé. Nous parlons donc de leur rythme, leurs sens, leurs compétences, leur sommeil, leur attachement émotionnel, leur développement cérébral, et comment nous mettre à leur écoute concrètement, en fonction de notre situation spécifique : premier bébé, partenaire travaillant beaucoup, famille nombreuse, monoparentale, choix d’allaitement, etc…, Chaque famille est unique, et chaque duo mère-bébé l’est également, et pourtant, nos bébés ont tous des besoins semblables ! A nous donc, de trouver des moyens de mettre en place une organisation qui nous permettra d’y répondre au mieux, tout en préservant notre besoin de repos et de récupération des premiers jours après l’accouchement !

Ce temps d’informations et de partage se termine par une méditation guidée autour du bassin, conçue spécialement pour les futures mamans, que je propose habituellement dans mon programme Enceinte Confiante et Sereine.

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Méditation – Bassin en Ciel

Cette méditation permet de redécouvrir et d’habiter consciemment son bassin, en y installant de la force et de la confiance, pour mieux porter bébé et le mettre au monde, et pour gagner en assurance et en bien-être,
→ techniques de visualisation et d’intentions

 

 

 

Inscription

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MARDI 5 FEVRIER – 10H-12H à Châteaurenard

Tarif : 20 euros

05 – Vivre son post-natal : prendre soin de son corps et de son mental, pour prendre soin de son bébé.

Je vous accueille à Châteaurenard,  dans la yourte cosy de l’association Près de bébé, pour un temps d’information et de partage dans l’écoute et la bienveillance, clôturé par une méditation spéciale-future maman.

Mon travail d’accompagnante périnatale en cours de certification, est de prendre soin des femmes qui deviennent mère et de leur partenaire: je vous propose ce temps de rencontre comme un moment pour vous, pour votre bien-être, destiné à comprendre les transformations intenses que vous vivez, à trouver des pistes pour cultiver votre stabilité émotionnelle, et à prendre soin de votre corps après la naissance  Le temps du post-natal est un temps de grands bouleversements intérieurs, un moment où nous nous sentons parfois plus fortes, parfois plus vulnérables, un temps où nos besoins et aspirations se modifient : ce temps, parfois appelé 4ème trimestre, peut être en réalité bien plus long que les 3 premiers mois de nos bébés. Cet atelier vous offre l’espace pour partager vos questionnements, tout en vous proposant des pistes pour vous mettre à l’écoute de vos besoins de future maman, et de femme qui devient mère, car, dans le post-natal à moyen terme, ce sont ces deux identités qui se superposent, de manière plus ou moins harmonieuse !

Dans cet atelier, nous abordons les transformations qu’engendrent l’arrivée d’un bébé, nous partageons nos ressentis et expériences, et je vous propose des outils concrets pour vous réapproprier votre bien-être: alimentation, postures, outils-sérénité inspirés du développement personnel et adaptés au post-natal, ainsi que la mise en place de votre Contrat Minimum Vital.

Ce temps d’informations et de partage se termine par une méditation guidée autour de la bienveillance maternelle, conçue spécialement pour les futures mamans, que je propose habituellement dans mon programme Enceinte Confiante et Sereine.

 

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Méditation 6 – Amour Amour

Cette méditation, inspirée de la tradition bouddhiste, permet de générer des sentiments d’amour et de bien-être puissants, pour soi-même, pour son bébé, et ses proches, afin de renforcer la joie, le bien-être et la confiance, tout en se connectant de manière bienveillante avec son bébé,
→ technique de méditation Metta Bhavana et de visualisation

 

Inscription

 

 

J’ai hâte de vous rencontrer, d’échanger avec vous, et de partager ensemble les notions et outils essentiels à une maternité épanouie, saine et sereine!

 

 

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INFO PRATIQUE: Possibilité de se garer sur place!